Step by Step into Pincha Mayurasana
Pincha-Mayurasana, der Unterarmstand, ist eine Yoga-Übung, die Leichtigkeit und Eleganz ausstrahlt. Du stellst die Yoga Welt, im wahrsten Sinne des Wortes auf den Kopf. Anfangs ist es nicht so einfach, in diese Asana zu kommen. Es erfordert Kraft, Überwindung und Geduld.
Wir haben einige Tipps und Tricks, dich behutsam in diese kraftvolle Asana zu führen.
„The study of asana is Not about mastering posture. It´s about using posture to understand and transform yourself.“
Valentina Allesch führt uns in drei offenen Klassen an diese Asana heran
Donnerstag, 18.03.2021 | 18:00 - 19:15
Donnerstag, 25.03.2010 | 18:00 - 19:15
Donnerstag, 01.04.2021 | 18:00 - 19:15
Diese 3 aufbauenden Stunden sollen dich in die Welt der Pincha einführen oder dir mehr Sicherheit geben, falls du diese Asana bereits praktizierst.
Um ein sicheres und starkes Fundament aufbauen zu können, fokussieren wir uns auf Kräftigungsübungen für den Rücken, Schultern, Core und auf mehr Flexibilität im Oberkörper und der Hüfte. Durch das gemeinsame fließen in den vorbereitenden Flows bekommst du ein noch besseres Körpergefühl, lernst deinen Körper zu spüren und zu respektieren.
Gemeinsam analysieren wir die richtige Technik und Ausrichtung der Asana, wie du sicher und schonend in die Positionen gehst und auch wieder herauskommst.
>> Die Klassen bauen aufeinander auf, sind aber auch separat buchbar. Du musst nicht alle drei Klassen buchen!
Um den Unterarmstand oder jede andere Umkehrhaltung lernen zu können, solltest du folgende Voraussetzungen erfüllen:
+ Keine Verletzung im Schulterbereich und in der HWS (Halswirbelsäule)
+ Keine Augenerkrankung (erhöhter Augeninnendruck bzw. Grüner Star)
+ Kein niedriger oder zu hoher Blutdruck
+ Offene Schultern
+ Gutes Körpergefühl durch regelmäßige und achtsame Yogapraxis
+ Kein falscher Ehrgeiz, um den Kopfstand zu üben
Picture by Valentina Alesch
Hallo, ich bin Valentina. Yogalehrerin, Mami und Optikermeisterin.
Ich liebe Yoga weil es uns begegnet wo wir sind, wie wir sind und ab dann für immer unser Leben verändert.
Meine Yoga Praxis ist seit 2010 ein wichtiger Bestandteil meines Lebens geworden: Ich merkte, dass mein Körper und Geist eine Pause brauchten - von meiner unachtsamen und hektischen Lebensweise. Seither hilft mir Yoga „on and off the mat“ täglich in Balance zu sein, aus meiner Comfort Zone rauszukommen, liebevoll und achtsam mit mir und meinen Mitmenschen zu sein.
Meine Yoga Stunden sind spielerisch gestaltet und teilen Inspirationen aus meiner persönlichen Praxis und meinem Leben. Die Stunden sind dynamische, kreative Flows angelehnt an Rocket Yoga / Vinyasa Yoga. Meine Stunden sollen dich ermutigen, dich zu bewegen, zu atmen und DEINE Einzigartigkeit in jeder Asana zu finden.
Lass uns gemeinsam mehr Selbstwahrnehmung, Präsenz und Authentizität in unserem Leben kultivieren. Ich freue mich mit dir gemeinsam zu praktizieren! Namaste